Pendaftaran Peserta Didik Baru Seluruh Jenjang Pendidikan

 Petunjuk pendaftaran untuk seluruh jenjang pendidikan Jalur Akademis.

 










...........................................................................................................

Petunjuk pendaftaran untuk seluruh jenjang pendidikan Jalur Non Akademis.

Skema PPDB Kota Bandung tahun 2014

Posted on June 4, 2014 by ppdbkotabandung

 

Pemberitahuan kepada seluruh masyarakat Kota Bandung bahwasanya untuk ppdb tahun 2014 ada perbedaan mendasar pada saat pelaksanaan, yaitu dengan digabungkannya pendaftaran jalur akademis dan juga jalur non akademis. Adapun tata cara penilaian dan penseleksian siswa pada pelaksanaannya tetap mengacu pada aturan juknis yang telah dibuat Dinas Pendidikan Kota Bandung.

Pada dasarnya untuk pendaftaran jalur akademis tidak ada perbedaan mencolok dari tahun sebelumnya, hanya saja untuk yang memilih sekolah SD, SMP, dan SMA pilihan 2 hanya boleh dipilih berdasarkan wilayah domisili, sedangkan untuk SMK semua siswa dapat memilih 2 jurusan pada sekolah yang dituju. Namun perlu di perhatikan untuk sistem penilaian jalur akademis pada tahun ini berbeda dengan tahun tahun sebelumnya. Dimana Pendaftar yang memilih sekolah pilihan pertama dalam satu wilayah dengan tempat tinggalnya, maka nilai UN dikalian 1,1 sedangkan untuk pilihan kedua, nilai UN dikalikan 1 saja.

Selanjutnya untuk pendaftaran jalun non akademis dibedakan lagi menjadi 2 kategori yaitu jalur prestasi dan jalur afirmasi. Pada jalur prestasi, persyaratan yang diperlukan adalah sertifikat kejuaraan yang pernah diraih, karena penilaian dihitung dari jumlah point kejuaraan yang pernah diraih. Semakin tinggi tingkat kejuaraannya maka semakin tinggi scorenya untuk dapat masuk ke sekolah yang dituju.

Sedangkan untuk afirmasi dibagi lagi menjadi 3, yaitu jalur siswa tidak mampu, jalur MOU dan jalur KP4. Untuk siswa tidak mampu hanya diperuntukan warga Kota Bandung saja, yang perlu disiapkan adalah berkas berkas keterangan (sktm) dari wilayah domisili siswa dan orang tua. Untuk MOU ini hanya ada beberapa sekolah saja yaitu SMA 14 dan SMA 9, yang mana untuk masuk kedua sekolah itu harus diperkuat dengan surat keterangan bahwa siswa tersebut adalah bagian atau bertempat tinggal di sekitaran wilayah tersebut. Dan yang terakhir adalah KP4, jalur ini pada dasarnya memberikan apresiasi kepada tenaga pengajar pada sekolah negeri / PNS dinas pendidikan untuk memasukkan anaknya ke sekolah negeri. Namun kesemuanya tetap memiliki quota masing masing yang telah ditentukan oleh juknis Pendidikan Kota Bandung. (Sumber: ppdbkotabandung.web.id)

( Sumber :  http://ppdbkotabandung.wordpress.com )

PPDB ONLINE 2014 KOTA BANDUNG UNTUK TINGKAT SMA

PETUNJUK PERSYARATAN ADMINISTRASI PENDAFTARAN UNTUK TINGKAT SMA

Pendaftaran Peserta Didik Tingkat SMA/MA

Adapun pendaftaran siswa tingkat SMA/MA, petunjuk serta persyaratannya adalah sebagai berikut :
Khusus untuk SMAN 27 Bandung, hanya menerima pendaftar dalam kota.


Jadwal dan tempat pendaftaran 

• Pendaftaran calon peserta didik baru dilaksanakan mulai tanggal 30 Juni sampai dengan tanggal 5 Juli 2014
• Layanan pendaftaran dilakukan setiap hari mulai pukul 08.00 – 14.00 WIB. Tempat pendaftaran di SMA/MA yang dituju


Persyaratan calon peserta didik

• Telah lulus dan memiliki ijazah SMP/MTs/Program Paket B
• Berusia paling tinggi 21 (dua puluh satu) tahun pada awal tahun pelajaran baru 2014/2015


Persyaratan administrasi pendaftaran
Jalur Non Akademis

• Foto copy akte kelahiran
• Foto copy Kartu Tanda Penduduk orang tua/wali calon peserta didik dan Kartu Keluarga yang dilegalisasi oleh Kelurahan
• Surat Keterangan Hasil Ujian Nasional (SKHUN) Asli
• Surat Keterangan Tanggungjawab Mutlak Orangtua/Wali (format disediakan pihak sekolah)
• Khusus calon peserta didik Jalur Non Akademis untuk afirmasi warga masyarakat tidak mampu/Yatim/Yatim Piatu/ yang memiliki MoU :
  • Surat Keterangan Tidak Mampu (SKTM)
  • Surat Keterangan Tanggungjawab Mutlak dari pejabat yang mengeluarkan SKTM (Format disediakan sekolah)


• Khusus calon peserta didik Jalur Non Akademis untuk apresiasi prestasi siswa :
  • Foto copy Sertifikat penghargaan yang dilegalisasi oleh Pejabat terkait
  • Surat Keterangan Tanggungjawab Mutlak dari Pimpinan Lembaga yang mengeluarkan Sertifikat (format disediakan pihak sekolah)


Jalun Akademis

• Surat Keterangan Hasil Ujian Nasional (SKHUN) Asli
• Foto copy akte kelahiran
• Foto copy Kartu Tanda Penduduk orang tua/wali calon peserta didik dan Kartu Keluarga yang dilegalisasi oleh Kelurahan (Pendaftar luar kota tidak memerlukan legalisir KK)
• Surat Keterangan Tanggungjawab Mutlak Orangtua/Wali (format disediakan pihak sekolah)
• Formulir pendaftaran (Format disediakan Sekolah)


Tata cara Pendaftaran
Jalur Non Akademis

• Pendaftaran bisa dilakukan oleh orangtua/wali atau secara kolektif oleh sekolah asal, dengan membawa kelengkapan syarat-syarat yang ditentukan
• Setiap calon peserta didik baru dari dalam Kota Bandung berhak memilih 2(dua) pilihan sekolah, yakni: pilihan-1(satu) dan pilihan-2 (dua)
• Untuk pilihan-1 (satu), setiap calon peserta didik/orangtua/ wali BEBAS MEMILIH sekolah dari seluruh sekolah yang ada di Kota Bandung
• Untuk pilihan-2 (dua), calon peserta didik/orangtua/wali HANYA BOLEH MEMILIH sekolah yang ada di daerah/wilayah terdekat dengan tempat tinggal
• Calon peserta didik jalur ini diseleksi berdasarkan database yang sudah terdapat dalam Sistem PPDB Online. Data base yang ada dalam sistem bersumber pada Keputusan Walikota Nomor : 440/ KEP.014.BAPPEDA/2014 tanggal 13 Januari 2014 Penetapan Daftar Warga Miskin Kota BandungTahun 2014 dan data dari Kepala Sekolah/Pihak terkait yang sudah diverifikasi dan ditetapkan Dinas Pendidikan Kota Bandung
• Bagi Calon peserta didik jalur ini yang ternyata tidak masuk dalam database Sistem PPDB Online akan dilakukan verifikasi lapangan. Data yang dientri operator sekolah akan diproses sistem online menjadi skor perolehan secara otomatis
• Skor perolehan akan diperingkat sistem, daftar urut calon peserta didik sampai dengan jumlah sesuai kuota penerimaan masing-masing sekolah ditetapkan melalui sidang pleno Dinas Pendidikan bersama Dewan Pembina dan diumumkan pada tanggal 10 Juli 2014 sebagai peserta didik SMA/MA yang diterima pada tahun pelajaran 2014/2015. Selanjutnya kepala sekolah menerbitkan surat keputusan diterima dan melaporkan ke Dinas Pendidikan


Jalur Akademis

• Pendaftaran bisa dilakukan oleh orangtua/wali atau secara kolektif oleh sekolah asal, dengan membawa kelengkapan syarat-syarat yang ditentukan
• Setiap calon peserta didik baru dari dalam Kota Bandung berhak memilih 2(dua) pilihan sekolah, yakni: pilihan-1(satu) dan pilihan-2 (dua)
• Untuk pilihan-1 (satu), setiap calon peserta didik/orangtua/ wali BEBAS MEMILIH sekolah dari seluruh sekolah yang ada di Kota Bandung
• Untuk pilihan-2 (dua), calon peserta didik/orangtua/wali HANYA BOLEH MEMILIH sekolah yang ada di daerah/wilayah terdekat dengan tempat tinggal


Seleksi Penerimaan
Jalur Non Akademis
 

• Afirmasi kelompok masyarakat tidak mampu/Yatim/Yatim Piatu/ yang memiliki MoU
  • Calon peserta didik jalur ini diseleksi berdasarkan database yang sudah terdapat dalam Sistem PPDB Online. Data base yang ada dalam sistem bersumber pada Keputusan Walikota Nomor : 440/ KEP.014.BAPPEDA/2014 tanggal 13 Januari 2014 Penetapan Daftar Warga Miskin Kota BandungTahun 2014 dan data dari Kepala Sekolah/Pihak terkait yang sudah diverifikasi dan ditetapkan Dinas Pendidikan Kota Bandung
  • Bagi Calon peserta didik jalur ini yang ternyata tidak masuk dalam database Sistem PPDB Online akan dilakkan verifikasi lapangan. Data yang dientri operator sekolah akan diproses sistem online untuk menentukan skor yang diperoleh berdasarkan surat keterangan yang dimiliki
  • Setelah pemeringkatan skor oleh sitem online, daftar urut skor perolehan calon peserta didik tertinggi sampai dengan jumlah sesuai kuota penerimaan masing-masing sekolah ditetapkan melalui sidang pleno Dinas Pendidikan bersama Dewan Pembina , dan diumumkan tanggal 10 Juli 2014 sebagai calon peserta didik SMA/MA yang diterima pada tahun pelajaran 2014/2015. Selanjutnya, kepala sekolah menerbitan surat keputusan diterima dan melaporkan peserta didik yang diterima kepada Dinas Pendidikan


• Apresiasi prestasi siswa
  • Calon peserta didik jalur ini diseleksi berdasarkan database prestasi siswa yaitu daftar nama siswa dan prestasi yang diperoleh dari berbagai kejuaraan yang diadakan oleh Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) , Kementrian Agama (Kemenag), Induk Organisasi atau lembaga lainnya dan telah ditetapkan Dinas Pendidikan Kota dan menjadi database dalam Sistem PPDB Online
  • Bagi Calon peserta didik jalur prestasi yang tidak masuk dalam database Sistem PPDB Online, akan dilakukan verifikasi lapangan. Data hasil verifikasi di entry operator sekolah dan diproses sistem menjadi skor perolehan secara otomatis
  • Seleksi didasarkan perolehan skor dari sertifikat prestasi yang dimiliki calon peserta didik
  • Skor perolehan tiap calon peserta didik diperingkat. Daftar urut calon peserta didik berdasarkan skor tertinggi sampai dengan jumlah sesuai kuota penerimaan masing-masing sekolah ditetapkan melalui sidang pleno Dinas Pendidikan bersama Dewan Pembina dan diumumkan sebagai calon peserta didik SMA/MA yang diterima pada tahun pelajaran 2014/2015 pada tanggal 10 Juli 2014. Selanjutnya kepala sekolah menerbitkan Surat Keputusan diterima dan melaporkan peserta didik yang diterima kepada Dinas Pendidikan
  • Bagi calon peserta didik yang tidak dapat diterima di sekolah pilihan -1, akan dilimpahkan secara otomatis oleh sistem online ke sekolah pilihan-2 untuk diperingkat di pilihan- 2 sampai batas daya tampung sekolah pilihan-2


Jalur Akademis

• Seleksi calon peserta didik SMA/MA dilakukan secara otomatis dengan Sistem PPDB Online
• Sistem seleksi calon peserta didik SMA/MA dalam PPDB Online akan memperhitungkan kriteria utama yaitu nilai UN
• Seleksi pada intinya didasarkan pada besarnya nilai UN. Nilai UN calon peserta didik yang dientry pada Sekolah Pilihan-1 dan berada satu wilayah dengan tempat tinggal mendapat pembobotan ( dikalikan 1,1 ) jika tidak berada dalam satu wilayah dikalikan 1 (satu), sedangkan yang di entry pada pilihan-2 dikalikan 1 (satu)
• Nilai UN calon peserta didik yang dientry pada Sekolah Pilihan-1 dan berada satu wilayah dengan tempat tinggal mendapat pembobotan ( dikalikan 1,1 ) jika tidak berada dalam satu wilayah dikalikan 1 (satu), sedangkan yang di entry pada pilihan-2 dikalikan 1 (satu)
• Nilai UN calon peserta didik selanjutnya diperingkat. Urutan teratas calon peserta didik sampai dengan jumlah sesuai kuota penerimaan peserta didik masing-masing ditetapkan melalui sidang pleno Dinas Pendidikan besama Dewan Pembina dan diumumkan pada tanggal 10 Juli 2014 sebagai calon peserta didik SMK/MA yang diterima pada tahun pelajaran 2014/2015. Selanjutnya kepala sekolah menerbitkan surat keputusan diterima dan melaporkan kepada Dinas Pendidikan
• Bagi calon peserta didik yang tidak dapat diterima di sekolah pilihan -1, akan dilimpahkan secara otomatis oleh sistem online ke sekolah pilihan-2 untuk diperingkat di pilihan- 2 sampai batas daya tampung sekolah pilihan-2
• Jika terjadi kesamaan nilai pada batas akhir kuota, dilakukan pemeringkatan berdasarkan nilai UN mata pelajaran secara berurutan : Bahasa Indonesia, Bahasa Inggris, Matematika dan Ipa. Jika masih terjadi kesamaan maka pemeringkatan selanjutnya berdasarkan jarak dari domisili calon peserta didik ke sekolah yang dituju dalam satu wilayah.

( Sumber :  http://www.ppdbkotabandung.web.id/#/petunjuk )

5 TIPS DIET SEHAT TANPA NASI

     

Berdiet merupakan salah satu cara yang seringkali ditempuh orang untuk menurunkan berat badan. Ternyata pelaku diet ini bukan hanya kaum wanita saja, namun sebagian pria pun melakukan diet ini untuk menjaga berat badan mereka. Banyak cara yang dilakukan untuk melakukan diet, salah satunya adalah diet sehat tanpa nasi. Diet tersebut memang tergolong cukup ekstrim karena menghilangkan nasi sama sekali dalam daftar menu mereka.

Namun, memang diet tanpa nasi ini dapat menurunkan berat badan secara signifikan sehingga banyak orang tertarik untuk melakukan diet ini. bukan hanya cocok untuk menurunkan berat badan saja diet sehat tanpa nasi ini sebab diet ini juga sangat cocok bagi penderita diabetes maupun jantung. Meski menghilangkan nasi sama sekali dalam daftar menu anda, namun anda tetap dapat mengkonsumsi karbohidrat dari jenis lainnya seperti ubi atau singkong.

Panduan diet sehat tanpa nasi

Anda dapat menjadikan panduan diet dibawah ini sebagai langkah diet sehat  untuk menurunkan berat badan anda. Anda akan mengawali menu diet sehat tanpa nasi anda dengan makanan yang mengandung serat tinggi pada pagi hari agar dapat melakukan penyerapan lemak pada siang harinya. Sedangkan untuk malam hari, anda bisa beralih ke makanan yang tinggi dengan protein.

1. Untuk mengawali menu diet sehat tanpa nasi, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan segar dengan segelas susu rendah lemak pada pagi harinya. Jika tidak, anda dapat mengkonsumsi smoothies’ yang merupakan campuran dari susu dan juga buah. Bosan dengan itu, anda dapat beralih ke sereal maupun oatmeal. Sarapan bisa anda lakukan pada jam 07.00 pagi.
2. Pada jam 10.00 pagi, untuk mengganjal perut anda yang mulai lapar, anda bisa mengkonsumsi telur rebus, sehelai roti tawar dengan selai kacang, kentang atau salad sayur dengan satu sendok minyak zaitun.
3. Untuk makan siang, anda bisa mengkonsumsi ayam panggang, ikan atau jenis daging merah untuk diet sehat tanpa nasi anda. Proses pengolahan makanan tinggi protein ini bisa dilakukan dengan cara dipanggang, direbus atau di tim.
4. Pada jam 16.00 sore, anda akan memulai makan malam, maka dari itu sebelum melakukan makan malam, ada baiknya anda mengganjal perut anda dengan segelas jus buah atau sayuran. Dengan cara ini, anda tidak akan makan berlebihan sebab merasa sangat kelaparan.
5. Sebagai penutup diet sehat tanpa nasi, anda dapat mengkonsumsi kentang tumbuk dengan campuran mentega. Atau konsumsi lah salad sayur dengan ayam panggang maupun jenis makanan lainnya.

Diatas merupakan panduan diet sehat tanpa nasi sebab anda disarankan untuk mengudap makanan lebih dari tiga kali yang akan menjadikan pembakaran lemak lebih cepat sehingga akan berdampak pada penurunan berat badan yang seimbang.

( Sumber :  http://diethuteri.com/2538/5-tips-diet-sehat-tanpa-nasi/ )

Rahasia Tya Subiakto Pangkas Bobot 27 Kg dalam 8 Bulan

 

                                       Before                                  After

Siapa tidak kenal dengan penata musik yang satu ini? Tya Subiakto Satrio (34), berhasil menurunkan berat badan sebanyak 27 kg dalam waktu 8 bulan. Banyak yang menanyakan diet seperti apa yang ia jalani. Secara eksklusif, Tya berbagi rahasia dietnya kepada detikHealth.

"Saya sudah pernah mencoba berbagai macam usaha untuk menurunkan berat badan, mulai dari susu diet, pil, sampai akupunktur. Namun tidak berhasil. Sekalipun berat badan saya turun, nantinya akan naik kembali," ungkap Tya kepada detikHealth saat ditemui di studionya, Jl Damai Musyawarah, Cilandak, Jakarta, dan ditulis pada Jumat (10/5/2013).

Pada bulan September 2012, Tya mengalami nyeri dan kesulitan untuk berdiri saat sedang meeting. Alhasil, Tya memutuskan untuk memeriksakan kesehatannya ke dokter. Saat itu bobot Tya mencapai angka 92 kg, terlalu berat untuk dirinya yang memiliki tinggi badan 165 cm.

Berbagai pemeriksaan pun Tya jalani, mulai dari USG, tes urine, hingga rontgen. Berdasarkan hasil USG, ditemukan bahwa ia mengidap fatty liver. Fatty liver adalah keadaan di mana liver (hati) terbungkus lemak. Keadaan ini muncul sebagai salah satu akibat dari kelebihan berat badan. Walaupun demikian, dokternya tidak memberikan obat dan hanya menyarankan Tya untuk berhenti mengonsumsi gorengan dan makanan bersantan.

Tya pun kemudian bertekad untuk mulai mengatur pola makannya dan menghindari semua jenis makanan gorengan serta bersantan. Ia juga menghindari konsumsi gula terlalu banyak karena terdapat diabetes dalam riwayat keluarganya. Usaha Tya menerapkan pola makan ini pun mendapat dukungan penuh dari suaminya, Candy Satrio (43).

"Sejak saat itu, saya hanya mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau kadang-kadang dibakar," ujar Tya. 

Berikut ini adalah daftar menu Tya sehari - hari :

Bangun Tidur
1. Perasan air jeruk lemon 1 buah
2. Air putih 3 gelas
3. Teh hijau ditambahkan dengan kayu manis dan daun mint secukupnya

Sarapan
1. Jus pepaya
2. Jus wortel
3. Jus apel
4. Jus tomat
5. Jus nanas + jeruk nipis
Kemudian minum air putih 1 jam setelah minum jus

Makan Siang
Makanan untuk makan siang diolah dengan cara direbus atau dikukus, yaitu:
1. Sayur hijau
2. Jamur
3. Kentang kecil
4. Daging ayam tanpa kulit/daging ikan
5. Selada mentah (bila terbiasa makan mentah)
6. Tahu

Makan Malam
1. Jus pepaya
2. Jus wortel
3. Jus tomat
4. Jus apel
Bila masih lapar, jus pepaya dapat diulang

Selain konsisten menerapkan pola makan tersebut, Tya juga rutin treadmill 5 kali seminggu, yoga 1 kali seminggu, dan jalan kaki setiap pagi. Hasilnya, saat ini bobot Tya sudah turun hingga mencapai angka 65 kg.

Dengan menerapkan pola makan ini pula, keluhan nyeri saat berdiri dan sesak di dada bagian kiri yang sebelumnya Tya alami saat ini sudah berkurang.

Untuk mencapai target berat badannya yaitu 55 kg, Tya mulai membiasakan diri menjadi vegetarian. Tya hanya mengonsumsi produk nabati seperti sayuran dan buah, tanpa mengonsumsi produk hewani, termasuk susu dan telur.

"Tidak ada program khusus. Menurut saya mengatur pola makan dengan benar dan teratur sudah memberi efek yang besar. Saya akan tetap menerapkan pola makan seperti ini karena selain menurunkan berat badan, saya juga merasa lebih sehat," lanjut Tya.

( Sumber :  http://health.detik.com )

MENU DIET SEHAT

Menu diet sehat adalah menu untuk diet tanpa mengurangi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Setiap orang yang ingin melakukan program diet, sebenarnya bisa melakukan diet alami sendiri, karena sesungguhnya pembuatannya sangat mudah.

Bagaimana caranya?

Anda dapat mulai memperhatikan beberapa menu diet sehat di bawah ini:

Menu Diet Sehat # 1  : Sarapan

Untuk kita yang sedang diet, sarapan berupa roti isi keju & segelas susu dicampur madu merupakan menu diet sehat setiap hari. Tak masalah tidak memakai nasi, karena menu tersebut sudah mewakili.

Jangan salah kaprah terhadap program diet. Jangan mengira bahwa dengan tidak sarapan merupakan salah satu resep diet yang baik. Nyatanya, tidak sarapan bisa menyebabkan menu pada saat makan siang kita lebih banyak dan pada akhirnya kita terjebak pula pada obesitas.

Menu Diet Sehat  # 2    : Makan siang

Sebaiknya makan siang tanpa nasi. Lalu dari manakah kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat. Terlebih sedari pagi hingga siang tenaga kita sudah terkuras habis untuk bekerja. Maka, jawabannya adalah bisa!! Kita bisa mengganti nasi dengan kentang rebus atau lontong. Nasi mengandung kadar gula yang tinggi yang membuat kita menjadi gendut, sebaliknya kentang atau lontong tidak seperti itu.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

 

Menu Diet Sehat  # 3  : Makan malam

Sebaiknya kita melakukan makan malam sebelum jam 7 karena biasanya setelah jam 7 malam kegiatan kita tak terlalu berat. Apa yang kita makan pada saat makan malam? Sebaiknya salad dan buah. Kedua jenis makanan tersebut merupakan menu diet sehat karena banyak mengandung serat. Dan kita tahu, bahwa tubuh  memiliki jadwalnya, di mana malam hari tubuh mengadakan regenerasi sel termasuk melakukan kegiatan pembuangan zat-zat yang tidak berguna dan memperbaruinya. Serat akan membantu tubuh dalam proses tersebut.

Alhasil, pagi harinya kita bisa dengan mudah mengeluarkan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh tersebut.

Pantangan saat mengkonsumsi menu diet sehat

Apabila kita sudah berniat untuk diet, sebaiknya makanan ringan tidak kita masukkan dalam menu diet sehat kita. Bila pada saat diet kita merasa lapar, sebaiknya kita menyikapinya dengan minum air putih. Selain sebagai pengganjal rasa lapar, air putih juga bisa meluruhkan lemak.

Menu diet sehat utama untuk program diet

Sayur dan buah, adalah dua menu diet sehat utama yang harus ada pada saat kita menjalankan program diet. Bila kita sudah berniat untuk diet serius. Kita juga bisa mengganti semua makanan seperti yang biasanya kita makan tersebut dengan hanya sayuran dan buah-buahan.

Demikianlah info singkat mengenai menu diet sehat, semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.  :).


( Sumber : http://teknikdiet.com )

KENTANG PENGGANTI NASI BIKIN LANGSING...?

Banyak orang melakukan program penurunan berat badan untuk mencapai bobot tubuh yang ideal. Salah satu trik agar berat badan menyusut, tak sedikit orang yang menghindari mengkonsumsi nasi dan menggantinya dengan kentang. Namun, benarkah mengkonsumsi kentang bisa efektif menurunkan berat badan...?

Tidak ada penelitian sebelumnya yang membuktikan bahwa kentang bermanfaat untk menurnkan berat badan. Namun hasil uji coba terhadab beberapa pria dan wanita yang menjadikan kentang sebagai bagian dari program penurunan berat badan terbukti berhasil menurunkan berat badan yang berlebih.

" Ketika mengalami keluhan berat badan, hal yang perlu dilakukan bukanlah menghindari makan atau kelompok makanan tertentu. Tapi, yang terpenting adalah untuk mengurangi jumlah kalori dari makanan harian ," kata Davis, Pemimpin studi  dari Britt Burton -Freeman, University of Californiaseperti dikutip dari Times of india.

Para peneliti mempelajari pola hidup 86 pria dan wanita dengan kelebihan berat badan selama 12 minggu. Peneliti mengukur efek dari diet modifikasi indeks glikemik mengurangi kalori dengan menambakan kentang dalam menu diet harian responden. Indeks Glikemik atau GI seperti diketahui adalah ukuran dampak karbohidrat pada tingkat gula darah.

Tiga kelompok dengan orang yang dipilih secara acak, diamati masing-masing memiliki diet yang mengkonsumsi 5-7 porsi kentang per minggu. Hasilnya, ketiga kelompok mengalami kehilangan berat badan. 

Satu buah kentang ukuran sedang mengandung 110 kalori per porsi, mengandung kalium lebih ( 620 gram ) dari pisang, dan menyediakan hampir setengah dari nilai harian vitamin C ( 45 % ), dan tidak mengandung sodium, lemak, atau kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan dan penting untuk menjadikannya makanan diet harian kita. 

Namun, jika kita ingin menurunkan berat badan dengan kentang, sebaiknya mengkonsumsi kentang yang dikukus atau direbus. Hindarilah kentang yang digoreng, karena kandungan lemak yang ada dalam kentang goreng cukup tinggi dan bisa merusak program diet kita.


( Sumber :  http://www.dnaberita.com )